目の奥が痛い・・・

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このところ、目の奥が痛くなる症状に悩まされておりました。

原因はパソコンで目を酷使しているから(眼精疲労)というのはよく聞く話ですが、DTMをやる上でパソコンは欠かせません。

また私自身、生徒さんの課題添削・生徒さんとのメールのやり取り・テキスト校正等、パソコン作業は欠かせません。

そこで色々対策を行ってきました。

まずはパソコンを長時間せず適度に休憩をとりました。最初はまあまあ改善されてきましたが、だんだんと20分くらいの作業でも痛くなってくる始末。

また、無駄なネットサーフィンやテレビの視聴等も制限するようにしたり、ブルーライト対策をしたり、目のトレーニングもしました。

こちらも多少は効果があったものの、解決には至りませんでした。

さらに好きだった読書もあきらめるようになりましたし、目のコリを軽減する目薬を挿したりしましたが、やはりあまり効果はありませんでした。

そこで、つい最近まではここまで目の奥が痛くなるということはなかったので、色々原因を探ってみました。

色々考えてみると一つだけ最近になって変えたところがありました。それは・・・睡眠時間。

早起きは三文の徳とばかりにこの頃では5時ごろに起きていました。睡眠時間も5~6時間です。

もしかして睡眠不足か?と考えたものの、目以外は特に疲れが残っているという感覚はありませんでした。

ただ、とりあえず今度は少し多めに寝ようと8時間睡眠に切り替えると、なんと日に日に今まで感じていた目の奥の痛みが軽減されていきます。

この頃ではある程度パソコン作業やテレビ、読書をしてもそんなに痛みを感じることはなくなりました。

体の疲れと目の疲れは別物だということがよくわかりました。
5~6時間睡眠でも体の疲れは取れるかもしれませんが、目の疲れまでは取れないようです。

体と目は別物。これからは8時間睡眠で行きます!

目の奥の痛みで悩んでいる方、ぜひ睡眠時間を多く確保するようにしてみてください。